mindfulness

 

 

Transforme sua percepção, sua saúde e sua vida

 

Programa de Mindfulness de oito semanas (com aplicação da MAP) 

Este programa foi desenvolvido com o objetivo de encorajar e apoiar as pessoas na arte de se conhecer. O auto-conhecimento é a porta de acesso a uma vida livre, independente de julgamentos e fortalecida no livre arbítrio, ou seja, na escolha de não agir de forma impulsiva. 

 

Ao vivenciar as práticas propostas neste treinamento, o participante é convidado a acessar suas próprias experiências (pensamentos, emocões, sensações), as quais controlam e impulsionam as ações no cotidiano. 

 

Atenção Plena ou Mindfulness não é meditação, trata-se de estar presente.

Apesar de uma das práticas ser a "Meditação da Atenção Plena", é o resultado desta prática que levará o praticante a uma maior atenção plena no seu dia-dia. 

 

Atenção Plena é a qualidade da conscientização ocorrida ao prestar atenção de modo deliberado, no momento presente, de maneira imparcial, sem julgar e sem interferir.

 

As técnicas ensinadas durante as oito semanas, levarão o indivíduo a aplicar a Atenção Plena nas suas atividades diárias, e assim ter uma vida mais Mindfull, ou seja, uma vida com menos estresse, ansiedade e depressão.

 

Este programa é baseado no programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou Programa de Redução do Estresse baseado em Mindfulness, de Jon Kabat-ZInn, aliado a aplicação do Instrumento de Medida da Atenção Plena (MAP), desenvolvido por Jeferson Pires. A MAP é o instrumento que visa avaliar capacidade de acessar o estado Mindfull no cotidiano.